Jouw kracht is essentieel
voor de groei van je baby
Blijf fit, energiek en zelfverzekerd — met veilige begeleiding die volledig is afgestemd op jouw zwangerschap en herstel na de bevalling.
-
✺ Veilig trainen
-
✺ Sneller herstellen
-
✺ Fit en energiek ouderschap
PERSONAL TRAINING NAARDEN-BUSSUM
“Bouw kracht en vertrouwen op tijdens je zwangerschap en herstel veilig na de geboorte.”
Voor wie is dit programma bedoeld?
Dit programma is voor vrouwen die tijdens hun zwangerschap veilig en sterk willen blijven bewegen én voor moeders die verantwoord willen herstellen na de bevalling. Of je nu in je eerste trimester zit, net bent bevallen of al een tijdje onderweg bent — onze begeleiding sluit aan op waar jouw lichaam nu staat.
8-weken lang persoonlijke begeleiding
Zwangerschap en postpartum herstel brengen grote veranderingen met zich mee: fysiek, hormonaal en mentaal. Daarom train je bij The Studio met gecertificeerde specialisten die precies weten hoe ze met een zwanger of herstellend lichaam moeten werken. We richten ons op bekkenbodem, diastase, ademhaling en veilige, functionele beweging. Onderzoek toont aan dat begeleide krachttraining tijdens zwangerschap rugpijn, vermoeidheid en zwangerschapsdiabetes vermindert, terwijl postpartum training het herstel van core en bekkenbodem versnelt.
Waarom is ons programma zo succesvol?
Onze aanpak is volledig afgestemd op veiligheid, continuïteit en rust. We passen elke sessie aan op jouw trimester, energieniveau en hersteltempo — geen standaardtraining, maar begeleiding op maat. Studies tonen aan dat vrouwen die onder professionele begeleiding trainen meer energie ervaren, beter slapen en sneller herstellen na de bevalling. Daarom begeleiden we je stap voor stap door elke fase heen, zodat jij je sterk, voorbereid en zelfverzekerd voelt — voor jezelf én je baby.
Vrouwen die tijdens zwangerschap blijven trainen, ervaren meer kracht, betere mobiliteit en sneller herstel na de bevalling.
→ Bron: Mottola et al. (2018), International Guidelines for Exercise in Pregnancy.
Gerichte postpartum krachttraining ondersteunt het herstel van de bekkenbodem, vermindert diastase-klachten en verbetert energie, stemming en algehele levenskwaliteit.
→ Bron: Davenport et al. (2018), British Journal of Sports Medicine.
Testimonials
*
Testimonials *
“Ik voelde me veilig, gezien en sterk — zelfs tot in de laatste week van mijn zwangerschap getraind. ”
Tijdens mijn zwangerschap heb ik een aangepast trainingsprogramma gevolgd bij The Studio Fitness Boutique, waardoor ik me sterk en zeker bleef voelen. Een week voor mijn bevalling kon ik zelfs nog trainen — dat gaf zoveel vertrouwen in de bevalling. Zeven weken na de geboorte van mijn zoon kon ik het rustig weer oppakken. Met veilige begeleiding bouwde ik mijn kracht stap voor stap terug op, en binnen 3 maanden zat ik bijna weer op mijn oude niveau. Nu voel ik me fitter dan ooit. Dit programma heeft mijn zwangerschap en hele herstel écht positief beïnvloed.
Volg het Prenatal & Postpartum programma 8 weken met volledige inzet. Merk je geen verbetering in energie, kracht of herstel? Dan krijg je je investering terug.*
* Deze garantie geldt voor deelnemers die minimaal 2 keer per week trainen. Dit is de bewezen frequentie voor meetbaar resultaat.
VOORDELEN
Fit, veilig en sterk — tijdens én na je zwangerschap!!
Het Prenatal & Postpartum programma helpt je om veilig te bewegen, kracht op te bouwen en sneller te herstellen. Met deskundige begeleiding, een rustige privéomgeving en een persoonlijk plan voor elke fase.
Hier is hoe wij helpen met jouw succes:
-
Onze personal trainers zijn opgeleid in prenatale en postnatale training. Ze weten precies wat jouw lichaam nu nodig heeft — van bekkenbodem tot diastase en ademhaling. Alles wordt aangepast aan jouw trimester of herstelstatus, zodat je veilig kunt blijven bewegen.
-
Geen standaardtraining. Elke sessie wordt afgestemd op jouw energieniveau, belastbaarheid en eventuele klachten. Je traint in een rustige privé gym zonder afleiding — de ideale plek om je sterk en veilig te voelen.
-
Begeleide krachttraining helpt bij het verminderen van rugpijn, vermoeidheid en instabiliteit tijdens zwangerschap. Na de bevalling ondersteunt het de core, bekkenbodem en algehele kracht. Resultaat: sneller herstel, meer energie en meer vertrouwen in je lichaam.
SUCCESVERHALEN
Echte transformaties, van mensen net als jij.
Laat je inspireren door ervaringen van anderen die hun leefstijl radicaal veranderden met ons programma.
TRAIN MET ZORG TIJDENS JE ZWANGERSCHAP.
Plan jouw gratis intake
Investeer 8 weken in jezelf en ervaar begeleiding die jou én je baby ondersteunt.
Vragen die je misschien hebt?
Hier vind je de antwoorden op de meestgestelde vragen over ons Prenatal & Postpartum programma. Nog iets onduidelijk? Neem gerust contact met ons op.
-
Met professionele begeleiding kun je vaak tot aan je bevalling blijven trainen. We passen oefeningen per trimester aan, zodat je veilig, comfortabel en sterk blijft.
-
Meestal kun je vanaf 6 weken postpartum starten, na goedkeuring van je verloskundige of arts. We beginnen met herstel van core en bekkenbodem en bouwen daarna kracht op.
-
Ja. Je ontvangt voedingsrichtlijnen afgestemd op zwangerschap en herstel. Denk aan belangrijke voedingsstoffen, vochtbalans en strategieën voor meer energie en ondersteuning bij borstvoeding.
-
Dit programma is volledig gericht op zwangerschapsveiligheid. Onze trainers zijn gespecialiseerd in bekkenbodem, diastase, hormoonveranderingen en belastbaarheid. Elke sessie is aangepast op jouw trimester of postpartum fase.
-
Ja. Veel vrouwen starten zonder trainingservaring. Zwangerschap is zelfs een goed moment om onder begeleiding te beginnen, omdat krachttraining je lichaam voorbereidt op bevalling én herstel.
-
Zwanger? Dan focussen we op kracht, stabiliteit en voorbereiding op de bevalling. Postpartum? Dan richten we ons op herstel van core en bekkenbodem, voordat we kracht en mobiliteit opbouwen.
-
Met professionele begeleiding: ja. Onderzoek toont aan dat krachttraining rugpijn, vermoeidheid en zwangerschapsdiabetes vermindert en postpartum herstel versnelt — zonder risico voor je baby.
-
Geen probleem. Elke sessie wordt aangepast aan hoe jij je voelt. Je personal coach stemt de training af op je energieniveau, klachten en herstel tempo — zodat je veilig en met vertrouwen kunt blijven bewegen.