Er is geen vaste leeftijd. De meeste deelnemers starten halverwege hun veertigers of later, maar we begeleiden ook mensen in hun 60’s, 70’s en zelfs 80’s. Als je beter wilt bewegen, je sterker wilt voelen en vitaler wilt ouder worden — dan is dit programma voor jou.

Ja, absoluut. Onze trainers zijn ervaren in het begeleiden van verschillende soorten blessures. Tijdens de intake bespreken we jouw medische achtergrond en passen we het programma veilig op jou aan. Veel deelnemers merken zelfs dat krachttraining oude klachten vermindert en nieuwe problemen voorkomt.

Ja. Veel van onze 50+ deelnemers hadden vóór dit programma nog nooit krachttraining gedaan. We beginnen op een niveau dat bij jou past en bouwen rustig en veilig op. Met goede coaching zie je vaak al binnen enkele weken vooruitgang in kracht, balans en vertrouwen.

Comfortabele sportkleding, een flesje water en eventueel schone kleding voor erna. Verder niets — wij zorgen voor de begeleiding, het materiaal én een rustige omgeving waar jij je prettig voelt.

Dit programma is speciaal ontwikkeld voor lichamen die veranderen met de jaren. We kiezen gewrichtsvriendelijke oefeningen, werken aan balans en stabiliteit, en bouwen kracht op om spierverlies tegen te gaan. Onze personal coaches hebben kennis van botgezondheid, hormoonverandering (zoals menopauze en dalende testosteron) en veelvoorkomende klachten bij 50-plussers. Alles wordt afgestemd op jouw veiligheid, belastbaarheid en doelen.

Hoewel we geen fysiotherapeuten in-house hebben, werken we nauw samen met een netwerk van betrouwbare zorgprofessionals. We kunnen, indien nodig, contact houden met je huidige behandelaar of een specialist aanbevelen. Zo zorgen we voor een complete en veilige aanpak.

Ja — dit is uitgebreid wetenschappelijk bewezen. Slechts 60 minuten krachttraining per week verlaagt het sterfterisico al met 21%, en zelfs tot 40% wanneer het gecombineerd wordt met cardio (Zhao et al., 2019). Andere studies tonen aan dat oudere volwassenen die een jaar lang krachttrainden, vier jaar later nog steeds significant sterker waren (Sundstrup et al., 2024). Krachttraining verbetert bovendien botdichtheid, stofwisseling en mentale gezondheid.

Na 8 weken heb je een sterke basis gelegd om zelfstandig verder te trainen — en veel deelnemers doen dat ook. Anderen kiezen ervoor om door te gaan bij The Studio met een rittenkaart of personal training traject. Wat je kiest, hangt af van jouw doelen: beide opties zijn mogelijk en er is altijd ruimte om verder te groeien.