WINTERSPORT, de meest gezonde vakantie!
Aankomend weekend vertrekken veel mensen richting de bergen om de ski’s en snowboards onder de voeten te binden. Dat wintersporten leuk is en dat je lekker sportief bezig bent is niks nieuws...
Deze week krijg je tips over de voorbereiding van je wintersportvakantie en handige eettips die je helpen op gewicht te blijven! Zodat je na je vakantie niet meteen op dieet hoeft jezelf.
Want zeg nou zelf, daar zit je niet op te wachten en het is een enorme domper na een mooie vakantie! Met mijn gezonde wintersporttips ga je lekker genieten op de ski's en ook van de apres ski, maar kom je net een stukje gezonder de vakantie door.
Calorieën verlies je gegarandeerd!
Een skiër of snowboarder met een gewicht van tachtig kilo verbrandt gemiddeld zo’n 450 calorieën per uur. Sta je vier uur per dag op de ski’s dan zijn dat er dus 1800 in totaal.
Iedere dag een Total Body Workout!
Wie met een actieve houding skiet krijgt een sterkere core en traint het hele lichaam. Skiën is dus een goede workout voor het hele lichaam en versterkt de spieren. Je verbrand veel meer calorieën dan wanneer je niet skiet. Je zou zelfs kunnen afvallen van een weekje wintersport.
Dit klinkt mooi, toch? Maar een wintersportvakantie gaat vaak gepaard met wienerschnitzels, bratwursten en liters bier en gezelligheid!
Het advies: eet gezond en stevig in de ochtend!
Want je verbrandt veel overdag! Zeker als je een actieve skiër of snowboarder bent. Kijk naar eiwitrijke maaltijden, en skip zeker de koolhydraten niet! Eet veel fruit en producten met vezels.
Heb je gedurende de dag toch zin in iets lekkers? Wees vooral niet te streng voor jezelf en geniet vooral! Een ander alternatief; delen is ook een oplossing! Een halve apfelstrudel is even lekker! 😉
Wintersport voedingstips:
>> eet een stevig ontbijt, een goede lunch en een magere avondmaaltijd.
>> Zorg dat je voldoende eet, het liefst producten met veel voedingsvezels.
>> Kijk niet naar mager en light, maar eet volle producten, zoals yoghurt of kwark. Dit geeft meer een verzadigingsgevoel.
>> Ontbijt je toch licht, zorg dan dat je een tussendoortje hebt voor onderweg. Een proteïne reep is makkelijk mee te nemen. Zo blijf je in balans door je maag tijdig te vullen met voedzame producten.
>> Eet je op de piste, dan is een salade of soep met een belegd broodje een prima maaltijd. Maar ook een bord pasta als je veel honger hebt.
Wat eet jij het liefst op de piste?
#wintersport #leefstijl #skiing #snowboarding #gezondheid #sporten #vakantie #afvallen #routine #apfelstrudel