Vandaag vieren we de dag van de liefde. Hier 3 tips om liefdevoller voor jezelf te zijn 💘

Vandaag vieren we de dag van de liefde! 💗

⁠De liefde voor een ander begint meestal bij de liefde voor jezelf. Hier 3 tips om wat liever voor jezelf te zijn… #selflove #valentinesday


1 // Bewaak je grenzen
De beoefening van zelfcompassie heeft een gunstig effect op de gezondheid, blijkt uit onderzoek. Het maakt mensen minder angstig, minder depressief en minder gestrest. Om zelfcompassie te oefenen hoef je zeker niet 'soft' of ' toegeeflijk te zijn. Sterker nog, compassievolle mensen bewaken juist goed hun grenzen én hun gezondheid. Doordat ze het belangrijk vinden om voor zichzelf te zorgen, gaan ze beheerster om met alcohol en eten. Overmatig perfectionisme en ontevredenheid over het eigen lichaam nemen daardoor af.

2 // Doe iets fijns voor jezelf
Vriendelijkheid voor jezelf kan ook in kleine, fijne dingen zitten waarbij je bewust en aandachtig aanwezig bent. Mediteren, door het bos wandelen met alle zintuigen wijd open. Genieten van de natuur, van bewegen, van met je vrienden zijn. Hoe zorg je voor jezelf als je het zwaar hebt? Aai je de hond, ga je tuinieren, dansen? Als je heel bewust kiest voor dingen die je prettig vindt, dan is dat compassie voor jezelf.

3  // Zie jezelf als een vriend(in)
We zijn vaak kritisch, streng, hard voor onszelf. Zelfcompassie is een methode die je leert omgaan met jezelf zoals je zou doen met een goede vriend in nood: begripvol, ondersteunend. Schrijf eens op hoe je reageert als een dierbare vriend een blunder of misstap heeft begaan en zijn hart komt uitstorten. Wat zeg je tegen deze vriend of vriendin, en op welke toon? Probeer eens na te gaan bij jezelf of je ook deze toon kan aanslaan wanneer je tegen jezelf praat.

Fall in love with taking care of yourself 💘 #love #gezondheid